Edzésre való felkészültség • Mikor nem mozoghat • Regenerálódási idők • Szorítási erő • CO2 tűrési teszt

Kell-e edző a műsorvezetőnek • Motiváció • Az állóképesség naplózása • A terhelés mérése • Edzések és adataik 

Fokozódó terhelés • Forró szauna – Hideg Balaton • HRV érték becslése • Meglepő tapasztalat • Fontos a regeneráció

O2 telítettség • Alvási apnoé kimutatása • A stressz szint felmérése • Légzésszám

Mindenkinek elérhető mérések • Aktuális életerő • Alvási pontszám • Napi pulzus • Lépésszám 

Edző nélküli próbálkozás • A környezet a kontroll • Ki kívánja a mozgást • Romló alvásminőség • Minden változik 

Anatoly • Az agy fontos • Kutatások • Erőn felüli képesség • Pontos súlyok • Kevesebb ismétlés • Pihenők

Nem állunk jól • Tévhitek • Használd az agyad • GTG – „zsírozd a pályát” • Nagyon más folyamat és hatás

Nehéz kezdet • Az alvás is veszélyben • Fontos, hogy mi a cél • Elemezzen adatot • Regenerálódjon

Ezt gondoltuk eddig • Új kutatás • Sokkal fontosabb a megterhelő mozgás, mint gondoltuk • Pontos számadatok • Fontos a regenerálódás