Glikémiás index • Divatos manipulációk • Evési sorrend • Nem általános hatás • Cukorbetegeknél nem működik • Különbözünk • Személyre szabott gyógyítás • Krumpli-szőlő hányados 

Inzulinrezisztencia és diabetes • Eltérő hatások • Eltérő határok • Pszichés és fizikai stressz • Hogyan mozogjon • A túlsúly és a vér-agy gát • Mindig új helyzet van • Újratervezés

Ismert hatás • Beáramló vércukor • Idegi agy-máj kapcsolat • Indul a cukorgyártás • A csodás tudomány • Személyre szabott diabetes terápia

Az idősek 80%-a nagy veszélyben • A gyógyszer itt nem segít • Aki elesett, annak vége • Orvosoknak is ébresztő • Az életminőség alapköve • Önnel is meg fog történni

1.2 gramm / tskg • Botladozó idősek • Fény az alagút végén – Új kutatási eredmények • Anabolikus rezisztencia és kivédése • Mert edzeni kell • Alig edz valaki

A mozgás létszükséglet • Időskori izomvesztés okai • Tudatos izomvédelem • Aminosavak • Csak a mozgás épít • Emelni kell a fehérjét • Megdöbbentő kutatások

Edzésre való felkészültség • Mikor nem mozoghat • Regenerálódási idők • Szorítási erő • CO2 tűrési teszt

Kell-e edző a műsorvezetőnek • Motiváció • Az állóképesség naplózása • A terhelés mérése • Edzések és adataik 

Fokozódó terhelés • Forró szauna – Hideg Balaton • HRV érték becslése • Meglepő tapasztalat • Fontos a regeneráció

O2 telítettség • Alvási apnoé kimutatása • A stressz szint felmérése • Légzésszám