Hasi zsír eltüntetésének titka • Célzott zsírégetés mítosza • Jöhet a fűző • Speciális gyakorlat • Két hét alatt látható változás • „Büdösbogár” gyakorlat • A műsorvezető élőben teszteli • Strandszezonra való felkészülés

Férfiasság hanyatlása és tesztoszteronszint-csökkenés • Hasi zsír és ösztrogéntermelés • A csökkent tesztoszteronszint jelei • Hormonális átalakulás zsírszövetben • Inzulinszint csökkentése életmódváltással • Bezacskózott zsír alapú hormonok felszabadulása • Túlsúlyos férfiak egészségügyi kockázatai

Alacsony tesztoszteronszint okai • Tesztoszteron fokozó ételek • A peptidek, mint új csodaszerek • Felesleges gyógyszerelés veszélyei • Vérnyomásemelő orrcseppek és gyógyszerek • Antidepresszánsok mellékhatásai • Okosabb gyógyszerhasználat jelentősége

Vércukorszint-csökkentés lábizomzattal • Munkahelyi vércukor-menedzsment • Az ülő életmód veszélyei, szövődményei • Javítási lehetőségek • A szardínia kúra árnyoldalai • Zsigeri zsírsejtek növekedése • Nincs speciális edző gyakorlat • Hasi elhízás mint vészjelzés

Cukorbetegség és memória romlás összefüggése • Memóriaproblémák rejtett okai • Szellemi frissesség megőrzése • Extrém agytorna és memóriatréning 

Napi mozgásminimum az egészségért • Ülőmunka egészségügyi kockázatai • Aktív regeneráció jelentősége • Szív- és érrendszeri betegségek megelőzése • Intenzív és mérsékelt testmozgás aránya • Hosszú távú mobilitás megőrzése

Vércukorszint és fogyókúra összefüggése • Elavult tudás • Nem számít a kalóriabevitel • Inzulin válasz szerepe a hízásban • Fenntartható életmódváltás alapjai • Ételfüggőség • Rossz szokások • CH túlfogyasztás • Stressz evés • Alváshiány • Orvosi segítséggel mindent elérhet

Stressz-evés és bélflóra kapcsolata • Cukorbeteg mikrobiom hatása az agyra • Rostok és a GLP-1 hormonok és injekciók • Koleszterinszint csökkentők hatása a vércukorra • Inzulinrezisztencia és a gyógyszerek összefüggése • Van megoldás

Az eper sztori részletei • Étkezési sorrend hatása • Glikogén raktárak kiürítése • Szénhidrátbontó enzimek blokkolása • Éhgyomorra történő gyümölcsfogyasztás • Inzulinválasz csökkentése • Zöld tea • Gyógyszer hatások

Gyakorlati segítség mindenkinek • Rezisztens keményítők • A rizs fogyasztása • Glikémiás index csökkentés • A burgonya fogyasztása • Pürésítés • Az ecet és más savak hatása • Az eper sztori