Ezt gondoltuk eddig • Új kutatás • Sokkal fontosabb a megterhelő mozgás, mint gondoltuk • Pontos számadatok • Fontos a regenerálódás

Nem csak a megszállottak lehetnek egészségesek • Időskor tervezés • Milyen cél, milyen erőfeszítés • A rendszeres mozgási aktivitás számít

A természet fontossága • Lecsendesedés • Rendbe kell hozni magunkat • Távolabbi cél is kell • Másszunk hegyet • A cél 8000 méter • Álom az Everest • Több éves felkészülés

Negatív lelki hatások • Krónikus stressz • Ez a stressz • Mérje • A magány • Félelem és harag • Túlstimulálás • Mit tehetünk

Minőségi alvás • Alvási részletek • Le kell csatlakozni • Nem más a fontos • Tudatos érzelmi élet • „Régi szép idők”

Újabb kitérő, de gyógyulunk • A természet • Meditáció, légzőgyakorlat, imádság • Lecsendesedés • A női agy • Döbbenetes adatok az agy mai terheléséről

A lélek is számít • Önértékelés • Életcél • Személyes és közösségi kapcsolatok • A közösségi média árnyoldalai

Egy kis kitérő, zsíros ételek • A mozgáshiány öl és butít • Ülőmunka • Gerincgörbületek, testtartás • Púposok leszünk a mobilok miatt • Egyhangú mozgások • Ki nem használt izomzat • Nem gyógyult sérülések

Mozgás nélkül nincs élet • Az agynak is ez a legfontosabb • Súlyzós és intervallum edzés • Rendszeres séta • A mozgás legyen kihívás • A gerincoszlop mindenek előtt

Nem az elhasználódás a gond • Nem jó a regeneráció • A szervezet követelményei • A követelmények triumvirátusa • A biokémiai segítő és hátráltató elemek