Az idősek 80%-a nagy veszélyben • A gyógyszer itt nem segít • Aki elesett, annak vége • Orvosoknak is ébresztő • Az életminőség alapköve • Önnel is meg fog történni

1.2 gramm / tskg • Botladozó idősek • Fény az alagút végén – Új kutatási eredmények • Anabolikus rezisztencia és kivédése • Mert edzeni kell • Alig edz valaki

A mozgás létszükséglet • Időskori izomvesztés okai • Tudatos izomvédelem • Aminosavak • Csak a mozgás épít • Emelni kell a fehérjét • Megdöbbentő kutatások

Edzésre való felkészültség • Mikor nem mozoghat • Regenerálódási idők • Szorítási erő • CO2 tűrési teszt

Kell-e edző a műsorvezetőnek • Motiváció • Az állóképesség naplózása • A terhelés mérése • Edzések és adataik 

Fokozódó terhelés • Forró szauna – Hideg Balaton • HRV érték becslése • Meglepő tapasztalat • Fontos a regeneráció

O2 telítettség • Alvási apnoé kimutatása • A stressz szint felmérése • Légzésszám

Mindenkinek elérhető mérések • Aktuális életerő • Alvási pontszám • Napi pulzus • Lépésszám 

Edző nélküli próbálkozás • A környezet a kontroll • Ki kívánja a mozgást • Romló alvásminőség • Minden változik 

Anatoly • Az agy fontos • Kutatások • Erőn felüli képesség • Pontos súlyok • Kevesebb ismétlés • Pihenők