Ébreszti az izmokat • Javítja a vérnyomást • Csökkenti a hasi zsírt • A sétánál is jobb séta • Fokozzon intenzitást • Sétáljon hátrafelé • Vigyázzon a hibákra

Mellékhatás mentes gyógyszer • Csak pozitív hatások • Pontosan tudjuk, hogy mennyit sétáljon • Az ülő munka borzalmas hatása • A vércukorra gyakorolt hatása

Mozgásszegény életmód, mint népbetegség • Régen minden más volt • Árulkodó laborlelet • Séta nélkül nem működik a szervezet

Idő előtti halált okoz • Fontos aminosav • Beviteli adagok • Szükséges mennyiség • Beszédes kutatások

Fehérjék körforgása • Maximális beépítés • A máj igénye • Az önzetlen izmok

Különböző rostok léteznek • Logikus kérdések • Vízben oldódó és nem oldódó rostok • Bélfal sérülés • Ártalmas rostok

Reggeli folyadékbevitel • Reggeli étkezés • Gondolkodásmód • Rendszeres napfény • D-vitamin szint

Az izomzat a legfontosabb • Izomvesztés • Akaratlan hibák sorozata • Reggeli kihagyása

Az öregedés nem egyenletes • Veszélyes gyorsulások 44 és 60 évnél • Nem kell, hogy 70-nél vége legyen • Elérhető a 90

Közeli-távoli fókuszgyakorlat • A 20-20-20 szabály • Kiegészítő gyakorlatok